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不论男女,45岁后,若还有这5种行为,要早改掉,长寿才会靠近你

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2020-02-26  老张话健康

在日常生活中,我们总说,人过45后恰逢人生的黄金年龄,此时身体还好,年富力强,子女已大,父母还健康,事业有成,处于人生的收获季节。虽然这个年龄在人生上是黄金年龄段,可在生命中却也是一个疾病爆发期。

好运3d_[官网首页]45岁至55岁这十年,有很多疾病会在这时期内显现,又被称为“生命危险期”,有弊必有利,这样也是防病的黄金时期,在这时期内,如果好好保养,少做对身体健康有害的事,那么就容易获得长寿。

不论男女,45岁后,若还有这5种行为,要早改掉,长寿才会靠近你

45岁以后,如果想要健康长寿就要尽早改掉以下这几种行为:

1、抽烟

关于抽烟的危害可谓是老生常谈了,但吸烟的人被烟瘾控制,想要戒掉很难。但是再难,过了45岁也要好好考虑下了。有研究数据表明,吸烟者患肺癌的几率比不吸烟的人高3至15倍,最高可达30倍,而因肺癌造成的死亡率是不吸烟者的2到4倍,而每天抽烟超过20支,年龄在45岁以后的人是患肺癌的高危人群。

再不戒烟,身体可是已经不堪重负了。好运3d_[官网首页]据有关调查数据显示,如果戒烟1至3年后,可以降低肺癌发病风险10%,戒烟6年,下降50%,而戒烟10年后,可以将风险下降80%,等到戒烟15年后,得肺癌的几率就和不吸烟的人相当了。

所以戒烟一定不能挂在嘴上,要想长寿就要现在戒烟,任何时候都可以戒烟,只要你去做了,就会给身体带来好的改变。

2、酗酒

有些人会觉得吸烟危害大,而喝酒危害小,其实不尽然,喝酒同样有很大的危害。当酒精进入身体后,半小时至三小时内就可以被肠胃吸收,而运送到全身的体液和含水组织内,其中就包括大脑和肺气泡。

好运3d_[官网首页]虽然对于血液中的酒精浓度升高的耐受度因个体差异而有不同,但是对于血液中酒精的致死浓度并没有差异。如果是一个成年人,只要喝下去相当于纯酒精的250克到500克酒,就达到了致死的浓度,所以我们也可以经常看到报道称有人因喝酒致死。所以喝酒的危害也是不容小觑的。好运3d_[官网首页]而且喝酒还可以导致酒精肝,肝硬化,严重的会发展成为肝癌。

喝酒一定要有节制,特别是过了45岁后,一定要少喝酒,能不喝就不要喝了。

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3、不吃早餐

有很多人没有按时吃早餐的习惯,对于早餐总是抱有很随意的态度。早上起床晚来不及了,就不吃早餐匆匆跑去上班。可是要知道,早餐是为了身体吃的,这一顿饭对于身体来说很重要。好运3d_[官网首页]据调查统计,如果没有吃早餐习惯的人,会比不吃早餐的人平均寿命缩减2.5岁。

经常不吃早餐,就会导致胆汁不能排出体外,从而沉淀成结晶,导致结石。好的早餐有利于保持一天充足的精力,是一天身体的重要营养来源,所以一定要吃早餐,而且还要吃好才行。

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4、熬夜

好运3d_[官网首页]我们知道一个人有三分之一的时间会是在睡眠中度过,这是身体健康的保障。只有在睡眠中身体的各个器官才可以进行修整,帮助机体恢复,保证第二天的精力充沛。但是现在熬夜的人群在不断壮大,有些是因为工作原因,而有些只是为了娱乐放松而熬夜。好运3d_[官网首页]在中国目前有近67%的人存在睡眠不足的状态。

好运3d_[官网首页]如果在11点以后睡觉,容易罹患心脏病,乳腺癌,抑郁症等疾病。而熬夜劳累导致猝死的现象也屡见不鲜,所以最好是保证在11点前入睡,如果由于客观原因无法及时入睡,也要在熬夜后好好休息,帮助身体调整好状态。

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5、不爱运动

生命在于运动这句话并非空穴来风,坚持运动对身体健康非常有好处。我们知道肥胖是导致多种疾病的罪魁祸首,而运动,特别是有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪,消耗热量,可以减肥瘦身。而且运动可以增加肌肉量,使你到了老年也可以拥有好的体魄。运动还能让身体各系统运行速度减缓,从而起到延长寿命的效果。

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总之,过了45岁一定要重视运动,每天抽出一点时间来锻炼,一周至少要保持5天进行运动,每次运动时间要在30分钟以上。

无论男女,在45岁后尽早改掉这五个坏习惯,长寿就在向你招手。

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