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男人肾气不足时,会表现出5个异样,养肾的4个方法,希望你能用到

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2020-02-26  老张话健康

51bw.org_【官方首页】-51包网论坛对于男性来说,肾脏的健康是非常关心的,不过,部分男性由于平常不注意生活和饮食习惯,导致肾脏容易出现问题。男性中有一个最常见的肾脏问题就是肾气不足。

肾气不足会导致人体的抗病能力下降,引发一系列的健康问题。但是,在日常生活中,很多男人并不知道什么是肾气不足,更不知道怎么来判断自己是不是肾气不足,也谈不上及时进行调理。51bw.org_【官方首页】-51包网论坛其实,当男人肾气不足时,身体会有很多的表现,会出现些异常的表现,只要你留心观察,就会发现问题。

男人肾气不足时,会表现出5个异样,养肾的4个方法,希望你能用到!

年纪轻轻头发就白了

51bw.org_【官方首页】-51包网论坛在我们的生活中,我们经常发现,很多年轻人早早就白了头发,这是什么原因呢?中医认为:发为血之余,肾之华在发。也就是说头发的质量、颜色和光泽度等等都是肾脏功能的外在表现。发虽然在头部,但是它的根源在于肾脏。因此,如果你的头发出现枯黄,年纪轻轻就白了头发,就说明你的肾气不足。

喝水之后很快就要上厕所

肾脏负责调控水液的代谢,当人体的肾气不足时,人体可能会出现尿频的现象,最明显的特征就是“量少次多”。小便次数比较多,但是每次排出的尿液很少,总是感觉有便意。特别是喝水之后,很快就会要上厕所。这是因为,肾气不足会让膀胱的收射力变差,从而出现稍微一点尿量,就会引起尿意。

年轻但却健忘

当人上了一定的岁数以后,记忆力会呈直线下降的趋势,这是人体自然衰老,导致肾脏功能下降所引起的,是一种正常的生理现象。但是,如果比较年轻就出现健忘的现象,比如明明刚才做过的事情,一下子不记得了,那就要引起重视,很有可能是肾气不足所引起的。

比较怕冷

怕冷是肾气不足的一个典型症状。据统计,肾气不足的人,大约有90%以上的会怕冷,有时候就算是比较炎热的天气,也会感觉冷,特别是手脚部位容易冰冷。像现在春天来了,很多年轻人都脱下了棉衣,如果你也是年轻人,但是现在还要穿棉衣,那么你就有可能肾气不足。

经常腰痛

当身体的肾气不足时,只要稍微劳累,就会出现腰部痛疼。51bw.org_【官方首页】-51包网论坛特别是男性爬两三层楼就感觉自己出现腰痛的现象,就要引起特别注意,这可能是肾气耗损过大,从而引起腰痛。

因此,男人一定要学会保护好自己的肾,4个养肾的好方法,希望你能用到!

做好脚部的保养

脚部是人体肾经的起源。但是,我们的脚部因为离心脏比较远,血液的循环性比较差,因此,很容易发生脚部冰凉的现象。51bw.org_【官方首页】-51包网论坛而且,脚部是我们行走的组织,离地面比较近,非常容易受到寒气的侵扰,因此,会造成肾经寒滞。

所以,平时我们要特别注意保护好我们的脚部,不管是冬天还是夏天,都不要赤脚踩在地上,要穿好袜子,防止寒气侵入脚部。每天晚上要用热水泡泡脚,每天泡20分钟,每次泡到微微出汗为最佳。

此外,在人体的脚部有许多穴位,如涌泉穴就在脚底,它是升阳的大穴。每天晚上泡脚之后,可以按摩一下脚部,特别是可以按摩一下涌泉穴,能够起到很好的养肾补肾作用。

千万不要憋尿

51bw.org_【官方首页】-51包网论坛有尿时,一定要及时排出,这是养肾的方法之一。膀胱中的尿液达到一定程度,就会刺激神经,从而让人产生排尿反应。51bw.org_【官方首页】-51包网论坛这个时候一定要及时去上厕所,将小便彻底排干净。千万不要憋尿,否则,如果积存的小便过多,会导致反流,进入肾脏之后会造成感染,从而影响肾脏功能。

高质量的睡眠可以养肾

现在,很多人由于工作等各方面的原因,熬夜和晚睡的情况越来越多,从而导致睡眠时间不够,睡眠质量下降。熬夜和晚睡是一个非常不好的习惯,容易使肾脏功能受到损伤。经常熬夜的人,容易出现蛋白尿,严重影响肾气。因此,想要肾脏好,就一定要改变熬夜的晚睡的习惯,做到早睡早起,每天保持8个小时左右的睡眠。充足而高质量的睡眠对人体气血生化、肾精养都有非常重要的作用。

养成良好的饮食习惯

饮食养肾也是一个非常的方法,养肾的食物有很多,下面这几种,希望对你有帮助:

生蚝。生蚝是一种营养非常丰富的海产品,它含有大量的锌元素。锌元素对肾脏功能的提高非常有帮助,它能够有效提升人体的肾气,避免肾脏功受损。

鹌鹑。鹌鹑肉的营养非常丰富,比鸡的营养价值要高很多。鹌鹑肉、鹌鹑蛋中富含人体所必需的氨基酸和无机盐,有非常好的补肾益气和强健腰膝的功效。

枸杞。自古以来,枸杞就是补肾的良药。因此,男人平时要多吃枸杞。平时没事的时候,可以随时吃几粒枸杞。枸杞的吃法很多,可以用来炖汤喝,也可以用来泡水喝,还可以直接生吃,效果都非常不错。一般情况下,一天不要超过30克,否则容易上火。

核桃。它是一种非常好的坚果,营养非常丰富,有较好的滋补肾脏的功效。核桃具有较常高的药用价值,可以作为一种食疗物质来调理身体,不仅可以给人体提供营养成分,同时还能够起到补肾和健脑的作用,因此,男人平时要多吃一些核桃。

注:图片来自网络

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